監督の“ひとり言”2020?
各重点課題の代表的な【自主練習方法】を下記に示します。
各人（主に新５年以上）、向上心を持って自主練習に取り組んでください。
自分を鍛え上げるのは、あくまで【自分】です??
(^_^)
ただし、長い時間である必要は全くなく、毎日5?10分でも「やり続ける」習慣をつけるよう心掛けてください??
■身体を作る（動ける身体を作る）
〔ジョギング〕
目安：週5km程度
（もちろん10kmでもいいけど）
〔ストレッチ〕
柔らかい筋肉を作る
（怪我しにくい身体を作る）
■パワーＵＰ
〔体幹強化〕
https://m.youtube.com/watch?v=ZVBvOjUFS_U
〔ワイドスクワット〕
https://m.youtube.com/watch?v=IjsGWDUCJqE
〔リスト＆握力強化〕
?お風呂にて「かまぼこ板トレーニング」
?お風呂にて「グーパー」
?
■スピードＵＰ（身体のキレＵＰ）
〔短距離ダッシュ〕ピッチを早く
目安：20m走×10本程度
https://youtu.be/qEF8nl5ZmEM
〔なわとび〕後ろ飛び
https://youtu.be/BkNAz4AjEvw
〔ラダートレーニング〕
https://m.youtube.com/watch?v=LBnx-54xUpM
※ラダーが無くても可能
■ピッチング（スローイング）
〔シャドー（主に体重移動）〕
https://m.youtube.com/watch?v=RKXkqUlBkvo
■バッティング
〔素振り〕
注意点：
?相手ピッチャーを想像しながら…
?しっかりとタイミングを取る
?色んなコース（高低）を打つ
?ボール球にしっかりバットを止める
〔タイミングの取り方〕
注意点：
?自分にあったタイミングの取り方を自分で選ぶ
?トップの形をいつ作るのか、強く意識すること
参考―１
https://youtu.be/8s1m1KXhZC8
参考―２
mft.jp/batting_timing.htm
By 平山